Рубрика: Асаны

В этой рубрике ты найдешь описание асан по методике корректного подхода к позвоночнику. Поймешь, как возникло название каждой асаны. Узнаешь, как сделать так, чтобы в ней было комфортно находится и как не навредить себе при ее выполнении.

Для здоровья позвоночника обрати внимание на такие асаны, как баласана, марджариасана, курмасана, паванамуктасана, пашчиматанасана, шашанкасана, уттанасана.

Для укрепления ног — на уткатасану, ардхочакрасану, вирабхадрасану, врикшасану, гарудасану, шиванатараджасану.

Для укрепления мышц спины — на сарпасану и чатуранга-дандасану.

Для укрепления всего тела — на чатуранга-дандасану, бакасану, пурватанасану.

Также ты можешь обратиться к рубрике Готовые комплексы в разделе Обучение.

Читай подробное описание асаны прежде, чем ее выполнять. Помни: на тебе лежит ответственность за твое тело. Очень легко себе навредить. Будь осторожна и внимательна. Замедляйся. Осознанной тебе практики.

Сарпасана

Сарпа означает «змея». Подобно тому, как у змеи нет рук, эта асана выполняется без использования силы рук, а только мышцами копуса. 

Читать ещё

Марджариасана

Поза потягивающейся кошки». Данная поза берет своё название от санскритских слов «марджари»- кошка и «асана» — положение тела. Эта асана простая, но в то же время,  она довольно полезная для вашего позвоночника.

Читать ещё

Уткатасана

Утката означает «мощный, высокий». Это асана направлена на укрепление мышц ног и спины.

Читать ещё

Уттанасана

«Ут» означает «закрепленный», а «тана» — «вытяжение». Получается «закрепленное вытяжение».

Читать ещё