Рубрика: Асаны

В этой рубрике ты найдешь описание асан по методике корректного подхода к позвоночнику. Поймешь, как возникло название каждой асаны. Узнаешь, как сделать так, чтобы в ней было комфортно находится и как не навредить себе при ее выполнении.

Для здоровья позвоночника обрати внимание на такие асаны, как баласана, марджариасана, курмасана, паванамуктасана, пашчиматанасана, шашанкасана, уттанасана.

Для укрепления ног — на уткатасану, ардхочакрасану, вирабхадрасану, врикшасану, гарудасану, шиванатараджасану.

Для укрепления мышц спины — на сарпасану и чатуранга-дандасану.

Для укрепления всего тела — на чатуранга-дандасану, бакасану, пурватанасану.

Также ты можешь обратиться к рубрике Готовые комплексы в разделе Обучение.

Читай подробное описание асаны прежде, чем ее выполнять. Помни: на тебе лежит ответственность за твое тело. Очень легко себе навредить. Будь осторожна и внимательна. Замедляйся. Осознанной тебе практики.

О позе ребенка или как в ней быть

Я очень люблю эту асану. С виду довольно простая поза, которая выполняется чаще всего для расслабления в промежутке между выполнением других поз, но ее пользу нельзя недооценивать.

Читать ещё

Шиванатараджасана

​»Ната» в переводе с санскрита — танец, «раджа» — владыка, король. ​Шива — владыка танца. Эта ​а​сана еще называется ​положение​м​ танцующего Шивы.

Читать ещё

Супта баддха конасана

Поза бабочки лежа. Название асаны происходит от санскритского слова «баддха» — удерживаемый, схваченный, слова «кона» — угол и слова «супта» — лежащий.

Читать ещё

Баддхаконасана

Название асаны происходит от санскритского слова «баддха» — удерживаемый, схваченный, и слова «кона» — угол. Эта асана также напоминает развёрнутые крылья бабочки, поэтому известна еще как «поза бабочки».

Читать ещё