Женская медитация

Женская медитация с визуализацией цветка. Данная медитация может быть в помощь в самом начале знакомства с интимными мышцами. Вариаций как можно выполнять эту медитацию существует много. Здесь я приведу для вас два варианта.

Вариант 1. Только визуализация 

Техника выполнения:

  • В удобном положении лежа (стопы могут быть у таза, а ноги согнуты в коленях) закрываем глаза и направляем внимание в зону интимных мышц от лобка до копчика и между седалищными буграми.
  • Представляем свой любимый цветок либо просто розу и помещаем мысленно цветок в эту область.
  • В течение минуты на естественном вдохе визуализируем раскрытие цветка в области тазового дна, а с выдохом – мягкое и бережное сворачивание цветка в бутон.

Вариант 2.
Визуализация + едва заметные движения

Техника выполнения:

  • В удобном положении лежа (стопы могут быть у таза, а ноги согнуты в коленях) закрываем глаза и направляем внимание в зону интимных мышц от лобка до копчика и между седалищными буграми.
  • Представляем свой любимый цветок либо просто розу и помещаем мысленно цветок в эту область.
  • В течение некоторого времени, например, секунд 20 на естественном вдохе просто визуализируем раскрытие цветка в области тазового дна, а с выдохом – мягкое и бережное сворачивание цветка в бутон.
  • Потом начинаем как бы очень и очень легко помогать интимными мышцами раскрытию цветка и сворачиванию в бутон: очередной вдох — цветок раскрывается, а интимные мышцы полностью расслаблены (просто осознаем это расслабление) и очередной выдох — цветок сворачивается в бутон и мы ему как бы чуть помогаем, слегка направляя интимные мышцы внутрь. Делаем эту практику около минуты.

После завершения побудьте вниманием еще немного внутри себя. осознайте не скопилось ли напряжение в теле, в зоне интимных мышц, в лице (если обнаружите его — смело выдыхайте), осознайте все ли было комфортно и что сейчас вы ощущаете нового для себя в теле и уме.

Поделиться
  • 1
  •  
  •  
  •