Марджариасана

Поза потягивающейся кошки». Данная поза берет своё название от санскритских слов «марджари»- кошка и «асана» — положение тела. Эта асана простая, но в то же время,  она довольно полезная для вашего позвоночника.

Техника выполнения: Опускаем колени на пол. Дугой выгибаем спину вверх. Это движение должно начинаться с низа позвоночника и плавно подниматься вверх: вначале поджимаем копчик, затем поднимаем поясничный отдел,затем грудной — вверх, а шейный —
плавной дугой уходит вниз, опускаем голову. Мышцы живота слегка поджимаем, помогая вытягивать спину дугой вверх (во время беременности живот расслаблен!!!).

 

Поделиться
  • 1
  •  
  •  
  •