Книги по медитации и практикам осознанности

Иногда я с печалью смотрю, сколько в интернете бродит информации о медитации, которая совсем не связана с ее сутью и только отпугивает многих, кто мог бы ее практиковать. Часто и вы меня спрашиваете, а что же почитать по медитации; или где почитать о том, что наука говорит о медитации, как медитация трансформирует наш мозг… И вот, наконец, вдохновленная саммитом по практикам осознанности с самими авторитетными на сегодняшний исследователями медитации, я решила немного раскрыть тему книг по медитации и осознанности для вас

Мой собственный читательский путь по теме осознанности и медитации начался с книг Йонге Мингьюра Ринпоче — одного из моих учителей, у которого я когда-то принимала прибежище и получила имя в традиции буддизма.

Обычно именно эти книги дают хорошее представление о том, что такое медитации (Помните? Это не что-то непонятное или недоступное нам, это — состояние осознанного наблюдения, спонтанного присутствия). В его книгах очень хорошо видна связь медитации и науки: почему медитации полезна по мнению ученых. Даны практические советы). В общем очень рекомендую:

— Йонге Мингьюр Ринпоче. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
— Йонге Мингьюр Ринпоче. «Радостная мудрость»

Интересно, что состояние присутствия и осознанности по-английски часто называют таким словом, как mindfullness, а возвращение нашего ума в тело (ну, чтоб он, ум, например, не бегал суматошно от мысли к мысли, зависая в прошлом или будущем) — словом embodiment. Именно эти слова, наряду со словом meditation, чаще всего звучали на саммите по осознанности, в котором принимали участие с докладами такие исследователи медитации, как Девид Гоулман, Ричард Девидсон, Келли МакГонигал и многие другие.

И вот книги, о которых точно стоит знать, если вы интересуетесь осознанностью и медитацией:

— Гоулман, Девидсон «Изменённые черты характера»
— Ричард Дэвидсон «Эмоциональная жизнь мозга»
— Рик Хансон «Мозг Будды. Нейропсихология счастья»
— Дэниел Сигел «Майндсайт»
— Эстанослао Бахрах «Гибкий ум»
— Девид Гоулман. Книга “Эмоциональный интеллект”
— Келли МакГонигал «Сила воли»
— Келли МакГонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»
— Шинзен Янг «Наука просветления»
— Шинзен Янг «Естественное избавление от боли»
— Тит Нат Хан «Практика радости. Как отдыхать осознанно»
— Тит Нат Хан «Практика радости. Как ходить осознанно»
— Тит Нат Хан «Как сидеть осознанно»
— Тит Нат Хан «Как есть осознанно»
— Марк Уильямс, Денни Пенман “Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире”
— Ден Харрис “Подонок в вашей голове”

Об авторах (кто именно они такие?) и этих книгах вы, при желании, сможете почитать уже самостоятельно.

Я желаю вам всегда быть анализирующими и проверяющими всю информацию, которая к вам приходит. И практиковать осознанно. Только тогда вы точно сможете сказать, что такое йога, медитация, что полезно делать/не делать, а что нет…

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •