Потягивание из позы ребенка: часть 2

Вариант потягивания из позы ребенка. Тоже один из моих любимых вариантов потягиваний, надеюсь, что он станет таковым и для вас. Он простой, но очень эффективный — особенно для верха грудного отдела и для шейного отдела.


Как выполняем:

Из позы ребенка с опорой на ладошки (ладошки под плечами) мы слегка приподнимаемся плечами и головой над полом. Далее мы вытягиваем макушкой тело вперед. Но при этом копчик стремится назад. Плечи не зажимают шею и стремятся тоже назад. Важно: макушка тянется вперед, а подбородок слегка направлен к грудной клетке для того, чтобы действительно чувствовалось вытяжение задней поверхности шеи. Ладони как бы натягивают коврик, добавляя еще больше вытяжения в шейный отдел позвоночника.

Эффект: данное потягивание благоприятно для верха спины, для шеи и позвоночника в целом

Выполняем потягивание около минуты или меньше, а потом просто расслабляемся в течение минимум 3-х минут в удобном варианте ребенка. Можно в ребенке для удобства подкладывать ладошки или кулачки под лоб.

Пользы вам от данной практики!

О позе ребенка можно почитать здесь

Потягивания из позы ребенка: часть 1 читайте здесь

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •