Нагрузка на позвоночник

В продолжение этой рубрики прошлого письма о позвоночнике как о ключевом звене здоровья я сегодня хочу вам показать в картинках нагрузку на позвоночник в целом (и на межпозвоночные диски в частности) в зависимости от того, лежим мы, сидим, стоим, берем вес и т.п. Обратите внимание, что самая низкая нагрузка в положении лежа на спине, а самая высокая, когда мы берем или несем вес с наклоном. Вы помните же, что вес мы всегда берем с прямой спиной за счет ног, то есть приседая!

Благодаря этой картинке вы можете проанализировать, где в обыденной жизни вы перегружаете свой позвоночник. Обратите также внимание, что в положении сидя нагрузка тоже есть и именно поэтому от долгого сидения может болеть спина и появиться дискомфорт. Если вы сидите долго, то обязательно делайте перерывы и йога разминку. Ну и, конечно, важно еще, как вы сидите и как вы организовали свое рабочее место.

А вот на этой картинке показано, что происходит с межпозвоночным диском, когда мы берем вес и это необязательно очень большой вес. Компрессионная нагрузка здесь хорошо отражена, а представьте, если у вас есть проблемные моменты в каком-то отделе позвоночника, насколько вы можете усугубить ситуацию. Поэтому не носим очень большой вес и если носим вес, то обязательно распределяя нагрузку в две руки равномерно.

Берегите себя!

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •