Про улыбку

А знаете, какую технику всегда практиковать ну очччень приятно? Приятно и полезно.

Улыбку 

В чем же ее секрет для меня самой и чем я хочу таким вот прочувствованным на себе поделиться с вами?

Улыбка не только создает соответствующий внутренний настрой, но вносит вклад в навык управления вниманием. А этому мы учимся как раз разными способами на ковриках.

Как мы можем улыбаться (и я сейчас не шучу, все опробовано и все очень эффективно):

  • Глазами. Это такое наслаждение вложить улыбку в глаза. И так смотреть … Это поможет вам действительно ВИДЕТЬ, а не быть поглощенными своим мыслительным потоком. А еще это хорошее расслабление для глаз — ими улыбаться.
  • Точкой межбровья. Ну, тогда уже хмуриться точно невозможно и, соответственно, никаких мыслительных морщин от постоянного напряжения области межбровья.
  • Уголками губ. Так мы поднимаем настроение. Расслабляем низ лица (тогда и зубы трудно стискивать в напряжении). И не даем лицу быть унылым и выглядеть старше, когда уголки губ опущены вниз.
  • Всем лицом. Очень часто наблюдаю за вашим лицом на занятии. И порой вижу: вот находитесь вы сейчас, например, в Уткатасане (позе стула) и вся внутренняя работа видна не на бедрах, не на ягодицах, не… а прямо на вашем лице. Или та же тренировка интимных мышц. Порой она тоже вся на лице 😮 И вот тогда я вам часто говорю — улыбайтесь. Вот прямо сейчас. Улыбка на лице и напряжение в лице просто не совместимы.
  • А еще, конечно же, можно улыбаться внутри себя, улыбаться собою. Это вот как раз про то самое ощущение внутреннего уюта. Про доверие миру. И из этого ощущения так хорошо быть.

А еще вы мне напомнили в комментариях в Facebook, что можно улыбаться ушами, внутренними органами, например, печенкой как в фильме «Ешь, молись, люби»)

Осознанной вам практики и наслаждения от улыбок. Ласкайте ими себя и друг друга!

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •