Мудры

На занятиях мы иногда выполняем​ практику Круга внимания (автор А. Пахомов), в которой присутствуе​т​ много мудр.​ Давайте рассмотрим, что же такое мудра​,​ и для чего мудрые мудры существуют в йоге:)​

Мудра — положение рук или пальцев:
​а)​ принятое в буддийском и индуистском изобразительном искусстве Южной и Юго-Восточной Азии;
б​) ​имеющее символический смысл;
в) ​характеризующее определенные ситуации, действия или силы.

Основная цель ​любых мудр ​– концентрация внимания.​ С мудрами связано понятие ​дхараны – это удержание внимания неподвижно определенное количество времени. Это значит, что нужно полностью погрузиться в заданную область или точку. Все другое восприятие должно быть отсечено. Поэтому мудра на санскрите означает «запечатывание энергии». Когда мы запечатываем энергию, мы фокусируем ее, а фокусированная энергия имеет безграничную силу.

Помните, что есть разные варинты выполнения одной и той же мудры.

Мудры, вх​о​дящие в круг внимания:

  • Джняна-мудра​ (Ом-мудра) – большой и указательный пальцы ​с​оединены, остал​ьн​ы​е​ расслаблены, ладонь смотрит вверх​.​ Джняна мудра ​означает «мудра знания», так как джняна на санскрите — «знание».

То же положение пальцев часто называется еще и Ом-мудра. Для многих из вас это будет более привычное название:)

​Ом или Аум в индуистской и ведийской традиции — сакральный звук, изначальная мантра, «слово силы». Считается, что звук ом дал начало Вселенной, произошедшей от вибрации, вызванной этим звуком.

Джняна-мудра​ (Ом-мудра)​ является одной из наиболее широко используемых мудр​. Это жест созерцания. Эта мудра очень хороша, когда ваша жизнь нуждается в мире и спокойствии.

  • Витабхи-мудра ​(​анджали-мудра​, жест намасте​​) – кисти с прямыми пальцами смыкаются вместе​.​

Все из нас слышали слово «намасте» и почти все знают положение рук намасте:)​​ ​Жест​ намасте выражает почтение, мольбу или просьбу, а также приветствие.​

«Намасте!» — так здороваются в Индии и Непале. Само приветствие восходит ко временам появления санскрита – «сакрального языка Богов», Вед, Священных Писаний и мантр. Нама(х) — означает поклон; ас – я; те – ты; и дословно звучит как «я поклоняюсь тебе». В этом суть намасте: «Божественное во мне приветствует Божественное в тебе, и в этом мы едины». Произнося намасте нужно настраиваться и чувствовать душу человека, ту частицу Божественного, присутствующую в каждом живом существе. Для приветствия намасте не важно, кто вы, какой социальный статус занимаете, какой у вас характер и чего добились в жизни, поклонение возможно только чему-то более высокому, чем все выше перечисленное. Намасте – это способ не терять связи с Истиной в повседневной жизни. Когда вы говорите «привет», вы приветствуете то, что видите и знаете – личность, характер, тело. Когда вы говорите «здравствуй», вы желаете здоровья. Когда вы говорите «намасте», вы вспоминаете о Боге.

Мудра, соответствующая жесту намасте, называется анджали мудра​ (или еще витабхи-мудра)​.​ ​Часто выполнение анджали-мудры сопровождается произнесением слова «намаскара» («поклон, почтение»). Анджали-мудрой на уровне груди принято приветствовать равных, на уровне «третьего глаза» — своего Гуру, а над макушкой — Бога.

Анджали мудра дарует благо всем существам. Устраняет дисбаланс на эмоциональном и ментальном планах. Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, баланса, покоя, тишины и умиротворения.​ ​Эта мудра активизирует и приводит в гармонию работу правого и левого полушарий головного мозга. Она может усилить медитацию просьбы. Этот жест успокаивает мысли и привносить ясность, придает духовную силу, которая легко трансформируется в физическую. Такое положение рук — жест выражения благоговения и уважения.​ ​Регулярная практика этой мудры наполнит вашу жизнь смыслом, покоем и умиротворением.

​Также это мудра благодарности. ​Способность уметь благодарить и радоваться, даже когда, казалось бы, нет никакой причины для радости, даст вам возможность преодолеть все трудности. В благодарности содержится особый алхимический элемент, который производит мощное воздействие на тело и разум человека, на его судьбу.

  • Ишварапранидхана-мудра – указательные пальцы подгибаются вниз и смыкаются вторыми фалангами. Большие пальцы накладываются поверх указательных.

«Ишварапранидхана» ​означает один из принципов в индуизме​, который представляет собой радостное приятие полноты присутствия Бога во всех предметах и явлениях. Под Ишвара-Пранидханой понимают посвящение йогином всех своих действий и воли той Высшей Цели, которую он осознал. Для разных людей эта цель будет неодинаковой, но дорога к ней всегда учит любви и мудрости и ведет к совершенству. Учителем при этом выступает сама жизнь.

  • Падма-мудра –​ положение рук напоминает цветок лотоса​.

«Па​дма» на санскрите означает священный лотос, растение, играющее центральную роль в индуизме и буддизме. Он символизирует божественную красоту, духовную чистоту.

Лотос растет в мутной воде и поднимает над ее поверхностью свой необыкновенно красивый цветок. Ночью цветок закрывается и уходит под воду, а утром снова поднимается над поверхностью и раскрывается. Грязь не делает цветок лотоса нечистым, и поэтому он символизирует чистоту сердца и ума:)

Падма мудра символизирует состояние счастья и дарует понимание, что лотос счастья может расцвести только внутри вас. Счастье не достигается во вне. Ведь счастье – это ощущение, что вы принимаете существование, и существование принимает вас.

Эта мудра улучшает интуицию, дарует позитивность, способствует устранению негативных программ подсознания, защищает от неблагоприятных психических влияний.

  • Чин-мудра – напоминает джняна-мудру, за небольшими отличиями: выпрямленные мизинец, безымянный и средний палец плотно сжаты (в джняна-мудре они разведены), а указательный палец первой фалангой плотно прижат к среднему и в первом суставе образовывается острый угол, направляя вторую и трет​ь​ю фаланги, вытянутые на одну линию​,​ – вниз, к большому пальцу.

​Чин-мудра — это ​печать гармонии​.​

  • Апанапрана-мудра – переплетаем все пальцы, затем, направив соединенные указателные пальцы вверх, а бол​ь​шие вниз​.​

Вид с другой стороны.

Э​та мудра символизирует две энергии в нашем теле — апану и прану.​

Энергия в нашем теле движется и течет не зависимо от того, понимаем мы это или нет.

​В теле каждого из нас существует 5 основных энергий (ветров или вайю). Среди них наиболее важными энергиями или вайю считаются прана и апана, так как йо​гины полагают, что здоровье человека зависит прежде всего от равновесия функций прана и апана-вайю.

Подобно тому как физическое тело питается пищей, получаемой из окружающего мира, праническое​ (энергитическое)​ тело также получает ​прану из внешней среды. Функция поглощения энергии из среды называется прана-вайю. Основной орган этого поглощения — дыхательные пути. Поглощение твёрдой и жидкой пищи также зависит от прана-вайю. Локализация прана-вайю — грудная клетка.

Организм должен не только усваивать вещество и энергию, но и выводить их. Этим занимается ​апана-вайю. Он заведует работой почек, фильтрует мочу, расслабляет сфинктеры и опорожняет мочевой пузырь. Он заведует менструацией, а также помогает женщине родить ребёнка. Потоотделение и выведение газов также входит в функцию апана-Вайю. Местоположение апана-вайю ниже пупа: почки, анус, половые органы, толстая и прямая кишка.

  • С​ушумна-мудра – опущенные кисти соединяются, указательные пальцы выпрямлены и ​направлены вниз, все остальные переплетены.

​В йоге есть понятие каналов (нади)​, по которым движется жизненная энергия (прана). Сушумна-нади (санскр. сушумна — солнечный луч) — по представлениям йоги, центральный канал (нади) энергетической системы человека. Этот энергетический канал проходит через внутреннюю часть позвоночного столба. Сушумна берёт начало у основания позвоночника, проходит вдоль спинного мозга и заканчивается на макушке головы.

Рядом с Сушумной (по сторонам слева и права) есть два других канала — Ида и Пингала.

Пингала-нади (санскр. пингала — коричневый) называют солнечным каналом, активизирующим каалом, коричневым каналом, мужским психоэнергетическим потоком. Пингала проходит справа от сушумны и оканчивается в правой ноздре.

Ида, Ида-нади (санскр. ида — охлаждение) называют лунным каналом, успокаивающим каналом. Этот канал считается по природе женским. Ида проходит слева от сушумны и оканчивается в левой ноздре.

  • Дэви-мудра – самая сложная мудра и самая красивая​:)

Дэва («сияющий») в буддизме — название для множества разнотипных существ, более сильных, долгоживущих, чем люди. Термин дэва принято переводить как бог или божество, хотя дэвы значительно отличаются от привычного нам образа. Дэви — женская форма санскритского слова дэва

Поэтапное выполнение:​ ​​обратив ладошки к себе, помещаем их рядом друг с другом, мизинцы соприкасаются. Средние пальцы опускаем вниз, начинаем поворачивать ладошки друг к другу, укладывая безымянные палцы противоположных рук на первые фаланги опущенных вниз средних пальцев, поближе к основанию пальцев. Затем опускаем вниз указательые пальцы, захватывая ими безымянные пальцы другой руки. После этого остается поднять вверх средние пальцы, сомкнут​ь​ основание ладоней.

Видео, как выполнять эту мудру:

Мудры просты в исполнении и могут стать регулярной практикой. ​​Это один из немногих способов занятий йогой самостоятельно, практически в любых условиях​:) Упражнения можно выполнять в любом удобном положении: сидя, стоя, лежа.

​Е​сли человек начинает выполнять мудры в состоянии напряжения, беспокойства, стресса, происходит переключение его внимания, и напряжение постепенно уходит.

Вообще эффект воздействия мудр можно рассматривать на нескольких уровнях. Если принять идею о том, что человек – не просто физическое тело, а некая энергетическая субстанция, которая находится в неразрывной связи с тонкими структурами внешнего мира, то можно сказать, что, практикуя мудры, мы замыкаем определенные энергетические каналы,  иными словами запечатываем энергию, или фокусируемся. Так как где наше внимание, там и наша энергия. Таким образом мы взаимодействуем с миром, частью которого являемся, восстанавливаем гармонию с ним. ​Также мы работаем с определенными акупунктурными точки, расположенными на ладонях и пальцах. Наконец — научно подтвержденная идея: развитие мелкой моторики пальцев влияет на развитие мозга​.

​Поэтому почаще мудрите и выполняйте мудрые мудры:)​

Поделиться
  • 1
  •  
  •  
  •