Осознанность в движении. Практика Лунг Та.

 

Практика Лунг Та  на видео, которое было снято прямо в Карпатах под звучание горной реки.

 

«Лунг» по-тибетски означает энергия (санскр. прана).

Лунг Та — это практика на координацию. Ее очень хорошо выполнять утром в качестве настройки на день. В течение дня, когда вы чувствуете, что устали и нужно переключиться и обновиться. Она делает внимание однонаправленным и успокаивает ум. Все становится яснее. Кто ее уже практикует, знает, когда ее выполняешь, просто невозможно не присутствовать. Иначе ничего не получится. Особенно если выполнять разнонаправленные движения одновременно.Особые ощущения от Лунг Та на открытом воздухе.

Эффект:  ​Прорабатываются суставы рук​, укрепляются руки, успокаивается ум.

Техника выполнения​ Лунг Та на видео​: ​Ноги в устойчивом положении на ширине коврика. Колени слегка присогнуты, а копчик чуть поджат. ​Поясница слегка уплощена. Низ тела зафиксирован и неподвижен. Он как опора. Руки движутся словно в воде и чувствуют ее сопротивление: медленно, осознанно. Руки словно вы сами напрягаете изнутри. Пальцы рук расслабленны. Локти не уводим далеко от корпуса тела.

Внимание! Вы словно сливаетесь с движением.

На этом видео практика Лунг Та представлена круговыми движениями рук в плоскости воды , или дождя. От простых движений к более сложным.

Вариант 1: круги одновременно двумя руками от себя

Вариант ​2: круги одновременно двумя руками ​на себя

​Вариант 3: одна рука догоняет другую на себя

Вариант 4:​ одна рука догоняет другую от себя

Вариант 5: Полукруг верхний, руки движутся в разных направлениях и встречаются в точке вверху

Вариант 6: Полукруг нижний, руки движутся в разных направлениях и встречаются в точке внизу

Вариант 7: Полный круг, руки движутся в разных направлениях и встречаются в точке вверху и внизу

Вариант 8: Полный круг, меняем направление рук, руки движутся в разных направлениях и встречаются в точке вверху и внизу

Круговые движения руками могут выполняться еще в плоскостях земли и пространства. Помимо круговых движений руками есть еще восьмерки руками. Можно подключать движения ногами и перемещение в пространстве. Но об этом позже).

Практика Лунг Та была создана Анатолием Пахомовым.

Поделиться
  • 1
  •  
  •  
  •