Про…​ женщину и​ чемоданы

Это очень актуальный вопрос — все из нас путешествуют. ​В том числе и я. ​Иногда с печалью в аэропорту или на вокзале смотрю, как женщины несут свой чемодан в одной руке, даже не катят его​. Сердце просто сжимается, но что сделаешь.

​На самом деле дама с чемоданом — это очень изящно. Может нам специально одевать юбку в дорогу, чтобы не забывать, что мы женщиы и что не нужно носить чемодан​ в руке? Катите ​свой чемодан. ​А то бывает как на картинке.


​​Если нужно, то развернитесь к нему, поправьте. Не спешите. Я знаю, как это важно не спешить с чемоданом из своего опыта. ​А если нужно где-то поднять, то ​равномерно ​двумя руками, напрягая пресс, бедра сильные, а мышцы тазового дна подтянуты чуть внутрь. Кажется сложным? Но это ваше здоровье.

Неправильный под​ъем тяжестей сказывается на пояснице, а ощутимый вес в ​одной руке — на грудном отделе. А потом болит голова, ​появляются ​перепады давления, тянет поясницу во время критических дней, отдает боль в ногу, проявляется варикоз. И много других моментов может быть. У каждой женщины последствия ​неправильного обращения с тяжестями ​проявляются по-своему.

Если же мы несем вес в двух руках. например, грациозно идем ​из магазина домой с двумя пакетами равного веса (один же мы никогда не берем, помним?), то суммарный вес безопасный для женщины — это 10 кг. По 5 кг в ​каждой руке.
​ ​
​Для себя я решила, что в одной руке я ношу не более 3 кг. А суммарный вес не более 6 кг. Это еще безопаснее.

Если вес больше, то создается опасная компрессионная нагрузка для позвоночника. У кого есть протрузии и грыжи, то вам еще опаснее. А выглядит упрощенно компрессионная нагрузка так:

 

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •