Особенности женской практики

Особенности женской практики возникли ввиду следующих факторов:

— Строения женского таза (который напоминает цилиндр в отличие от мужского, имеющего форму усеченного конуса), большей массивности женского таза;
— Большего наклона женского таза кпереди (плоскость тазового входа образует с горизонтальной плоскостью угол, который у женщин больше, чем у мужчин);
— Большей площади тазового дна, чем у мужчин, и, соответственно, большей нагрузки на мышцы тазового дна, чем у них;
— Гормонального фона, отличного от мужского (в основном различное соотношение в организмах мужчины и женщины мужских гормонов — андрогенов — и женских гормонов – эстрогенов и прогестерона);
— Наличия овариально-менструального цикла;
— Меньшего количество костной массы, чем у мужчин;
— Отличий в строении позвоночника (позвоночник у женщин относительно длиннее и менее прочный; у женщин сильнее выражены грудной кифоз и поясничный лордоз, есть склонность к увеличенному поясничному лордозу);
— Более узких и менее мощных плечей. Соответственно, нагрузка на плечевой пояс должна быть меньше (предельная сила мышц плечевого пояса – на 40–70% меньше, чем у мужчин);
— Более коротких и тонких костей конечностей и пальцев у женщины, чем у мужчин. В мышцах верхних конечностей у женщин намного меньшее количество мышечных волокон, чем у мужчин. Предельная сила мышц нижних конечностей на 27% меньше, чем у мужчин;
— Разного соотношения объема талии и бедер (в среднем у женщин равно 0,7, а у мужчин 0,9);
— Более узкой грудной клетки у женщин, чем у мужчин;
— Меньшего количества мышечной массы (у мужчины 40%, у женщины 30% от веса тела), в которой происходит метаболизм андрогенов (что имеет значение для маскулинизации); большей развитости жировой ткани (у женщины 25%, у мужчины – 15% от веса тела), которая является активным гормональным органом, где происходит синтез эстрогенов, определяющих все женские качества. Отмечается также разница в локализации мышечной и жировой ткани – у женщин относительно большая часть мышечной и жировой ткани локализована в нижней части тела;
— Более хрупких, но более гибких суставов, чем у мужчин (большая гибкость – на 15-20% — ввиду более широких межсуставных щелей и лучшей растяжимости заполняющей их хрящевой прослойки); менее сильного связочного и сухожильного аппарата;
— Более возбудимой нервной системы;
— Большего периода восстановления женщин после нагрузки, чем мужчин. Женщина на 25 % напрягается больше, чем мужчина, беря один и тот же с ним предмет;
— Низкого расположения центра тяжести тела;
— Большей частоты дыхания, чем у мужчин, но меньшей глубины. Вследствие этого жизненная емкость легких у женщин в среднем меньше на 1 – 1,7 л., чем у мужчин, а максимальная легочная вентиляция – на 30%;
— Характерной для женщин постановки головки и шейки бедра – они располагаются под прямым углом к бедренной кости, что обеспечивает большую амплитуду движений в тазобедренном суставе.

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •