Бодрящая практика по утрам и согревающая, когда холодно. Незаменима при долгих переездах в машине, в самолете, при сидячей и стоячей работе, склонности к варикозу. Хороша во время беременности. Регулярное выполнение этой практики улучшает кровообращение за счет ног во всем теле. Устраняет застойные явления.

Итак, комплекс Сурья намаскар, или Приветствие солнцу. Думаю, эти названия все слышали.

Круговые движения руками (плоскость воды или дождя). От простых движений к более сложным.

Проработка брюшной области и области малого таза во время критических дней.

Проработка брюшной области и области малого таза

Проработка брюшной области и области малого таза

Немного практических совето​в от меня, как помочь себе проснуться утром и почувствовать прилив сил.

Есть плоскостопие или косточка на стопах выступает? Здесь перечислены упражнения для стоп на каждый день.

Небольшой комплекс по вашему запросу.

Очень эффективен для проработки позвоночника. Его можно брать за основу и добавлять уже свои асаны и другие практики (например, бандхи, пранаямы и т.п.), которые вам приятны и к которым вы уже привыкли.