Рубрика: Асаны

В этой рубрике ты найдешь описание асан по методике корректного подхода к позвоночнику. Поймешь, как возникло название каждой асаны. Узнаешь, как сделать так, чтобы в ней было комфортно находится и как не навредить себе при ее выполнении.

Для здоровья позвоночника обрати внимание на такие асаны, как баласана, марджариасана, курмасана, паванамуктасана, пашчиматанасана, шашанкасана, уттанасана.

Для укрепления ног — на уткатасану, ардхочакрасану, вирабхадрасану, врикшасану, гарудасану, шиванатараджасану.

Для укрепления мышц спины — на сарпасану и чатуранга-дандасану.

Для укрепления всего тела — на чатуранга-дандасану, бакасану, пурватанасану.

Также ты можешь обратиться к рубрике Готовые комплексы в разделе Обучение.

Читай подробное описание асаны прежде, чем ее выполнять. Помни: на тебе лежит ответственность за твое тело. Очень легко себе навредить. Будь осторожна и внимательна. Замедляйся. Осознанной тебе практики.

Асаны на баланс

Асаны на баланс очень хорошо включают в момент сейчас. Они мягко укрепляют все тело и способствуют развитию навыка концентрации

Читать ещё

Работа стоп в урдхвопадасане

Эффект от практики: улучшение кровообращения ног (особенно полезна эта практика при склонности к варикозу или при наличии варикоза, при отечности ног, при болях в ногах, усталости ног). А также данная практика очень хорошо прорабатывает сами ноги (вытягивает заднюю поверхность ног), чтобы они не «деревянели» со временем.

Читать ещё

Вариация лягушки

Данная асана продолжает цикл практик с пользой для грудного отдала позвоночника. Вариант положения лягушки (мандукасаны), который хорошо выполнять, если вас беспокоит грудной отдел позвоночника или ощущается дискомфорт в шее. Но в целом такая лягушка полезна для всего позвоночника.

Читать ещё

Бакасана, или поза журавля

«Бака» означает «журавль». Асана воздействует на пищеварителный тракт, усиливая пищеварение. Укрепляет руки. Как же сделать бакасану безопасно для женского тела?

Читать ещё