Женская йога

Особенности женской практики напрямую зависит от анатомических, физиологических и психических отличий женского организма.  Подробнее читайте здесь. Эти отличия часто не учитываются, когда женщина занимается в общей группе, где есть и мужчины и женщины. Для оптимального состояния женского организма должен быть выбран соответствующий, наиболее подходящий уровень нагрузки, в том числе получаемой посредством практики йоги.

Занятия по женской йоге благоприятны  для поддержания физического и психо-эмоционального здоровья женщины любого возраста в целом.

В сочетании с методикой корректного подхода к позвоночнику женские практики во благо каждой женщине для восстановления и поддержания ее здоровья, они благоприятны как профилактика многих женских заболеваний, при наличии диастаза, слабости интимных мышц,  как профилактика опущения внутренних органов,  как подготовка к родам, для восстановления после родов.

Когда женщина регулярно уделяет время занятиям, то у такой женщины нет застойных явлений в области малого таза, нормализуется ее месячный цикл, уменьшаются болевые ощущения во время критических дней, такая женщина имеет больше шансов забеременеть.

Для меня, как для инструктора, очень важно учитывать наличие любых  индивидуальных особенностей женщины, чтобы выстроить занятие и подобрать практики, которые будут сонастроены с ее целями, которые не будут иметь противопоказаний для нее в соответствии с ее состоянием здоровья. А в целом во время занятий для поддержания женского здоровья я уделяю большое внимание:

— асанам, которые адаптированы именно для женской практики (многие йогические асаны изначально были созданы мужчинами и для мужчин исходя из особенностей мужчин);

—  асанам в сочетании с женскими йогическими техниками;

— асанам для поддержания здоровья позвоночника женщины:

— особенностям практики до и во время критических дней (как заранее облегчить свое состояние и не навредить себе практикой вовремя критических дней);

— практикам для прокачивания крови и лимфы в органах малого таза, которое способствует устранению имеющихся застойных явлений и предупреждению их возникновения.

В полости малого таза у женщины находятся мочевой пузырь, прямая кишка и половые органы (матка, маточные трубы и яичники). Застойные явления в этой области сегодня весьма частотны у женщин при  гиподинамическом образе жизни и являются способствующим фактором многих женских заболеваний. Определяющий фактор, конечно же, здоровье позвоночника. 

— практикам для устранению неудовлетворительного оттока крови из венозного русла малого таза и женских репродуктивных органов (матки, фаллопиевых труб, яичников), что является профилактикой варикозного расширения вен малого таза (данное заболевание нередко протекает скрыто, является причиной хронических тазовых болей и усугубляет воспалительные процессы и нарушения функций матки и яичников) и застойных явлений в целом;

— укреплению мышц тазового дна (как профилактика женских воспалительных процессов, непроизвольного недержания мочи с возрастом или после родов из-за растяжения тазовой диафрагмы, также — как профилактика цистита).

Происходит нормализация положения тазовой диафрагмы, внутренних половых органов, устраняется патологическое давление органов друг на друга. Работа мышц промежности оказывает массирующее воздействие на органы малого таза и окружающую их клетчатку, тем самым активизируя их капиллярное кровообращение. Кроме того, практики по укреплению мышц тазового дна помогают женщине развивать большую чувствительность в интимной жизни, помогают более быстрому восстановлению после родов и подготовке к естественным — без сильных травм тканей —  родам);

— овладению мышцами живота, манипулированию ими (происходит мягкий самомассаж всех внутренних органов, практика является профилактикой опущения внутренних органов, запоров).

Осуществляется стимуляция капиллярного кровообращения и нервных окончаний брюшной области, а также стимуляция и нормализация пищеварения, работы кишечника, его микробного баланса, что приводит к нормализации иммунного фона.

— стабилизации гормонального баланса в организме (состояние репродуктивной системы женщины, ее эмоциональное и физическое самочувствие напрямую зависит от гормонального баланса в организме, от отсутствия гормональных нарушений);

— Нормализации психоэмоционального фона, устранению эмоционального перенапряжения и хронического стресса.

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •