Расписание нашего семинара на Кипре по дням

 

Каждый день у нас с вами будет тематическим и не только по женскому здоровью. Ежедневно мы будем практиковать осознанность и учиться управлять своим вниманием через особый для каждого дня «якорь внимания», который будет озвучен в начале каждого дня инструктором.

Изучая определенную тему, применяя все на практике, мы от занятия к занятию будем совершенствовать все, что было пройдено в предыдущие дни.

День 1

Посвящен интимным мышцам, осанке и лицу

Просыпаемся

7.00 — 7.20 медитация + якорь дня
7.30 — 8.45 йога для женского здоровья: акцент на практиках для осанки и стабилизации тела 
9.30 завтрак

Свободное время, отдых, купание в море

14.00 -15.00 введение в безопасное владение интимными мышцами: увлекательная теория с практическими элементами + обратная связь с обсуждением
15.15 — 16.15 женская йога с акцентом на тренировку интимных мышц

Свободное время, отдых, купание в море

19.00 — 20.00 йога для лица + фейсфитнес
20.00 йога-разминка для позвоночника
20.15 йога-нидра
20.40 завершение программы дня


День 2

Углубляемся в тему лица и знакомимся с практиками, которые косвенно влияют на интимные мышцы + уделим время проработке глубоких мышц живота

Просыпаемся

6.45 рассветное время на крыше
7.00 медитация + якорь дня
7.30 йога для лица + фейсфитнес: миникомплекс для дома
7.45 йога для интимных мышц: миникомплекс для дома
8.00 — 9.15 йога для женского здоровья: обучение гипопрессивной гимнастике + проработка глубоких мышц живота
9.30 завтрак

Свободное время, отдых, купание в море

14.00 обучение самомассажу лица
15.00 -16.00 йога для лица + фейсфитнес

Свободное время, отдых, купание в море

18.00 йога-разминка для позвоночника на берегу моря
18.30 созерцание заката на берегу моря
18.45 завершение программы дня

 

День 3

Посвящён различным мягким и более интенсивным брюшным практикам: начнем понимать как все это связано с интимными мышцами

Просыпаемся

06.45 рассветное время на крыше
7.00 медитация + якорь дня
7.30 йога для лица + фейсфитнес: миникомплекс для дома
7.45 йога для интимных мышц: миникомплекс для дома
8.00 — 9.15 йога для женского здоровья: акцент на базовые мягкие брюшные практики
9.30 завтрак

Посещение Ботанического сада в Лапте

Свободное время, отдых, купание в море

14.00 глубокое погружение в навык владения животом: освоение мягких и интенсивных брюшных манипуляций + все о самых важных для женщины мышцах
15.00 -16.00 йога для лица + фейсфитнес

Свободное время, отдых, купание в море

18.30 самомассаж лица
19.00 йога-разминка для позвоночника
19.15 йога нидра
19.40 завершение программы дня

 

День 4

Закрепляем пройденное, оттачиваем навыки.  Экскурсионный день.

Просыпаемся

06.00 — прогулка в горы для встречи рассвета в горах 
6.40 медитация в горах + якорь дня + практика Лунг Та
8.00 йога для лица + фейсфитнес: миникомплекс для дома
8.20 йога для интимных мышц + брюшные манипуляции с учётом индивидуальных особенностей: утренний ритуал 
9.00 завтрак

 Посещение крепости в Гирне

Свободное время, отдых, купание в море

19.30 йога для женского здоровья
20.40 завершение программы дня


День 5

Закрепление пройденного + все, что вы хотели знать о позвоночнике женщины и о осанке

Просыпаемся

06.45 рассветное время на крыше
07.00 медитация + якорь дня
7.30 йога для лица + фейсфитнес: миникомплекс для дома
07.45 йога для интимных мышц + брюшные практики: утренний ритуал
08.15 — 9.30 йога для женского здоровья

9.30 завтрак

Посещение пещеры монаха Фанориуса

14.00 лекционная часть с увлекательной практикой: о здоровье позвоночника женщины, советы по восстановлению, или о том как себе помочь при болях в спине и шее
15.00-16.00 йога для лица + фейсфитнес

Свободное время, отдых, купание в море

18.00 индивидуальные консультации (по записи)
19.00 самомассаж лица
19.20 йога разминка для позвоночника
19.40 йога-нидра
20.10 завершение программы дня


День 6

Закрепление пройденного + мауна (практика молчания) в течение дня

Просыпаемся

06.45 рассветное время на крыше
07.00 медитация + якорь дня
7.30 йога для лица + фейсфитнес + самомассаж лица: итоговый комплекс для дома 
08.10 йога для интимных мышц + брюшные практики: утренний ритуал
08.30 — 9.45 йога для женского здоровья
10.00 завтрак

Посещение гробниц, древних захоронений Ламбауза
(пещеры на побережье)

Свободное время, отдых, купание в море

16.00 индивидуальные консультации (по записи)
17.00-17.45 йога для лица + фейсфитнес
18.00 йога-разминка для позвоночника на берегу моря
18.30 созерцание заката на берегу моря
18.45 завершение программы дня

 

День 7

Подведение итогов пройденному + обсуждение

Просыпаемся

06.45 встреча рассвета
7.00 медитация + якорь дня
7.30 йога для лица + фейсфитнес + самомассаж лица: итоговый комплекс для дома 
08.00 йога для интимных мышц + брюшные практики: утренний ритуал
08.20 — 10.00 йога для женского здоровья: занятие + обратная связь

10.00 завтрак

Свободное время, отдых, купание в море

17.00 — 17.45 йога для лица + фейсфитнес: практика + обратная связь
18.00 Совместное время на берегу моря. Созерцание заката, беседы. Ответы на вопросы.

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •