Противопоказания: махабандха, уддияна, агнисара, наули

 

  • обострение заболевания ЖКТ;
  • месячные;
  • беременность и послеродовый период до 4-6 месяцев и более (например, при кесарево);​
  • эндометриоз,​
  • новообразования;
  • наличие внутриматочной спирали;
  • при сердечно-сосудистых заболеваниях — с осторожностью;
  • людям худощавого телосложения рекомендовано не более 10 подходов.

Вам можно вместо махабандхи, уддияны, агнисары и наули выполнять технику мягкий удар шактивардхак, или аджгари пранаяму (живот надувается как шар при вдохе и сдувается немного больше, чем обычно при выдохе). Но лучше, конечно, согласовывать замену с инструктором, так как и здесь есть нюансы. Например, при диастазе.

Поделиться
  •  
  •  
  •  
  •